CARACTERÍSTICAS DE LAS SESIONES
PRIMERA SESIÓN DE 50 MINUTOS
Pago único de 55€
Asistencia presencial obligatoria
SIGUIENTES SESIONES DE 25 MINUTOS
Opción de pago 1:
Pago por sesiones de una en una: 40€ por sesión
Opción de pago 2:
Bono ahorro de 4 sesiones: pago único de 124€
- Descuento del 23% -
- Precio por sesión: 31€ -
- Se puede intercalar un bono con sesiones sueltas -
Posibilidad de realizarse por videollamada.
OBJETIVO
Conseguir una pérdida de peso saludable, con un método flexible y adaptado completamente a ti, basado en la dieta mediterránea. No sólo buscamos bajar de peso, también se conseguirá una reeducación nutricional en la que se aprenderá a comer bien de manera sostenible, se desmitificarán falsas creencias y se mejorará la relación con la comida.
¿CÓMO SE DESARROLLA EL TRATAMIENTO?
Estudio Nutricional
En la primera sesión se evaluará exhaustivamente tu situación, presente y pasada. Para ello se elaborará la historia clínica, digestiva, ponderal, deportiva y dietética que (resumiendo mucho la explicación) recogerá información sobre tu salud, funcionamiento de tu sistema digestivo, cambios en tu peso a lo largo de tu vida, así como tus hábitos deportivos y alimenticios.
Tras una evaluación motivacional y de estilo de vida actual, se realizará una medición avanzada de tu composición corporal con una báscula de bioimpedancia profesional, con resultados tanto de tu cuerpo en su totalidad como de 5 segmentos por separado (tronco, los dos brazos y las dos piernas). Se te entregará un informe gráfico con los resultados.
En base a toda la información obtenida se plantearán los objetivos y el enfoque del tratamiento. Por último, se hará una entrega de pautas a realizar en caso de que sea posible.
Entrega del Plan Nutricional
Entre la primera y la segunda sesión, la nutricionista realizará tu plan nutricional, estudiándose de forma 100% personalizada, teniendo en cuenta tus gustos, hábitos, necesidades, dificultades y particularidades. Nunca se usará un plan “prototipo” o que sea válido para otra persona que no seas tú.
En esta segunda sesión se explica al detalle el plan nutricional (que se te entregará por escrito), posibles variaciones y la metodología a seguir para que todo vaya lo mejor posible. Recomendamos que sea una sesión presencial, pero también ofrecemos la opción de realizar la sesión por videollamada (Skype, Zoom, etc.); en este caso se envía la documentación por correo electrónico para poder explicarse durante la sesión.
Seguimiento
El resto de sesiones compartirán una estructura similar. Se seguirá aprendiendo sobre el sistema por intercambios (metodología aplicada a los planes nutricionales) para que perfecciones su uso. Se evaluará tanto tu estado físico como los cambios o sensaciones observadas al margen de lo físico. Se medirá la evolución de la composición corporal con respecto a la última medición. Se valorarán posibles cambios o adaptaciones en el plan nutricional, y por último se resolverán todas las dudas que tengas.
De nuevo, se ofrece la posibilidad de realizar esta sesión por videollamada, con el único impedimento de no poder realizar tu medición detallada con la báscula de bioimpedancia profesional, teniendo que pesarte tú previamente a la sesión. Al final de cada sesión se te entregará por escrito o por correo electrónico la información relativa a los cambios tanto en tu evolución como en el plan nutricional.
¿TIENES DUDAS SOBRE ACUDIR AL NUTRICIONISTA?
ES NORMAL. La mayoría de las personas no tiene muy claro qué hacen los nutricionistas realmente.
Aquí tienes algunas preguntas que la gente suele hacerse antes de acudir a la consulta.
¿CUÁNTO TIEMPO ES NECESARIO PARA VER RESULTADOS?
El ritmo de adelgazamiento depende en gran medida de tus necesidades particulares. De media, la pérdida de peso corporal saludable es aproximadamente 0,5-1 kg a la semana. Al comienzo se experimenta una pérdida más rápida, a consecuencia del agua que se encuentra almacenada en las reservas de glucógeno. Por esto, las 3 primeras semanas puedes incluso duplicar la pérdida esperada. Después de este periodo, perderás principalmente tejido adiposo (reservas de grasa) normalizándose el ritmo de la pérdida. Por otra parte, en general pierde más peso quien más peso debe perder; a medida que estamos en un peso más saludable, se irá ralentizando el ritmo de la pérdida.
¿HAY QUE HACER EJERCICIO COMO PARTE DEL TRATAMIENTO?
El proceso se adapta al 100% a tus necesidades y estilo de vida, por lo que si no haces ejercicio, el tratamiento te ayudará a alcanzar tus metas a través de la alimentación. Sin embargo, el ejercicio es bueno para todos: permite obtener mejores resultados en la composición corporal, mejorar el panel de lípidos, revertir la resistencia a la insulina y prevenir ciertas condiciones crónicas de salud. Si te planteas empezar a hacer ejercicio, considera que no debemos limitarnos a pensar como ejercicio únicamente ir al gimnasio o practicar un deporte que requiera mucha destreza. Con tan solo salir a caminar, ya vamos a buen ritmo.
¿TENDRÉ QUE PESAR LA COMIDA?
No. Pesar alimentos dificulta mucho el seguimiento de la dieta y no añade ningún beneficio. No tendrás una dieta estricta y cerrada con cantidades y alimentos exactos para cada día. Aprenderás a comer de una manera sana y que puedas disfrutar, por lo que las cantidades son libres (dentro de un rango, claro). Lo más importante es que aprendas cuánto puedes comer de cada alimento y con qué combinarlo.
OPINIONES DE CLIENTES
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Antes de acudir a Paula por primera vez, pensé, bueno una visita más, un médico que saca de un cajón una dieta .... y se me pasaron por la cabeza todos las consultas por las que había pasado. PERO NO !!! desde el primer momento, vi como se interesaba y se preocupaba por la relación que tienes con la comida, tu ansiedad,.... en una palabra, se preocupaba por ti. No quiere que hagas dieta! quiere que aprendas a comer para que luego seas independiente y que no sea un plan puesto por un médico y dependas siempre de él. La recomendaría siempre.
Carmen Fuentes
He de decir que estoy súper satisfecho con la experiencia que he tenido con Paula y su acompañamiento. Llegué a su consulta con un peso muy por encima del standar saludable, y gracias a sus recomendaciones y su trabajo, y por supuesto, a mi empeño y constancia, he conseguido alcanzar un peso mucho más adecuado para mis características. Si hablamos de cifras, que es lo que realmente llama la atención, he podido adelgazar hasta un total de 20 kgs en apenas 6/7 meses. Una dieta mediterránea basada en el pescado y la verdura principalmente, y racionalizando legumbres, carnes rojas y comidas libres han tenido la culpa junto con algo de ejercicio por mi parte.
No sólo he conseguido adelgazar, sino que he aprendido a comer y ahora soy capaz de seguir yo solo el camino gracias a las pautas quePaula me ha marcado. Todo es tal y como os lo acabo de contar, no hay trampas ni cartón, ni mucho menos pastillas, batidos, sustitutivos o dietas milagro. Todo es fruto de un gran esfuerzo y un largo camino de aprendizaje para una alimentación saludable. Además, no exige cantidades exactas de comida, sino que dentro de lo que hay que comer, tu puedes saciarte y comer la cantidad que creas necesaria. Gracias por todo.
Luis Miguel Montero
La recomiendo al 100%, estoy encantada. Pensaba que ya no iba a quitarme nunca los kilos ganados los últimos años con los embarazos etc. y que con la edad cada vez iba a ser más difícil, pero ella me ha enseñado que no es así. ¡¡¡Ya he perdido casi 10 kg!!! Todo de forma muy natural, saludable y adaptado a mis gustos y forma de vida, ¡y sin pasar hambre!. Es muy agradable y motivadora. Ah, y en su consulta toma todas las medidas de prevención frente al COVID necesarias.
Margarita Ramírez Carmona
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Si te ha quedado todo claro ponte en contacto con nosotros para concertar tu primera sesión.
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Si aún tienes alguna duda, te animamos a que leas las preguntas más frecuentes para obtener más información.
